Det blir till att BEN-GÅ nu

Sa alltsa, jag namnde det lite snabbt i forra inlagget. Traningen gick INTE bra i helgen. Allt har sitt ursprung i knat som jag gnallde om for ett tag sedan. Forsta gangen jag kande smartan var for tre loprundor sedan. Eftersom jag vantade en hel vecka mellan forsta gangen jag kande smartan och nasta loprunda, sa trodde jag pa nagot satt att det onda knat skulle ha hunnit lagt sig, att det skulle vara bra igen. Men det gjorde det inte - har kan ni lasa hela snyfthistorien.

Idag pa jobbet googlade jag runt och hittade en physiotherapist som lat lampig. De specialiserar sig dessutom pa lopare sa det kandes som ett bra val. Min fysioterapeft bekraftade min egen sjalvdiagnos, det ar ITB-senan som ar inflammerad. ITB-problem, eller "runner's knee" som det mer allmant kallas, ar en inflammation i senan som gar fran hoften och hela vagen ned till fotleden. Man kan alltsa fa ont lite varstans. Jag har bara ont i knat nar jag springer, vid vanlig gang ar det ok. Ont gor det daremot ocksa ganska langt ner pa hoften, pa framsidan. Detta kan man alltsa dra pa sig vid foljande tillfallen...

- Vid overanstrangning (nar man inte har byggt upp succesivt och gar fran lite till alldeles for mycket traning pa for kort tid).
- Vid for mycket backtraning (just ITB-muskeln vrids pa nagot konstigt satt da och blir mer utsatt).
- Vid for dalig stretching
- Vid for dalig styrka i benen

Ja, vad sager man. Jag satter check pa alla punkter! Men pa det stora hel ett bra besok eftersom jag nu vet vad det ar. Dessutom gav hon mig en massa ovningar som man kan gora for att bygga upp och stretcha - allt for att snabbt bli bra och sedan forebygga liknande skador. Och sa ska jag skaffa en foamroller. Det har onda knat ska namligen bort och det illa kvickt!