Lights, camera, action

Long time no speak - den standiga frasen harifran. Jo, forrutom att kuta sa har jag ju som bekant aven en annan kar hobby - fotografering. Igar borjade jag min fotokurs pa Australian Centre of Photography. Det ar 5 veckor intensivt dar jag kommer att forsoka lara mig anvanda exposure, aperture, ISO film och att gora en light meter reading innan fotograferingen. Det ar som att lara sig ett nytt sprak (inbakat med matte dessutom). Var totalt slut i skallen igar efter den tre timmar langa lektionen. Alla pa kursen hade flashiga kameror och var inbitna amatorfotografer. Det var verkligen jatteroligt att fa allt det har forklarat for en, men om jag har lart mig nanting fran den forsta lektionen sa ar det att fotografering ar allt annat an enkelt! Maste jobba pa en assignment till nasta vecka dar vi ska forsoka ta massa bilder och anvanda olika manuella installningar for olika resultat. Roligt men samtidigt svart! Tur att jag har min kompis Vanja med mig som jag kan bolla allt det har med.

Ledig fredag

Ledig idag och det ar sa skont!! Egentligen borde man inte slosa tid pa att sitta framfor en dator en san har dag. Nu blir det en joggingtur sedan ska vi in till stan och handla i chinatown. I helgen blir det barnkalas hos kompisar (ska handla present idag), sedan vill vi nog ut pa en cykeltur igen. Trevlig helg!

Silly season

Knappt hinner man blinka sa ar helgen over. Igar blev det en langcykelrunda med kompisar over till norra Sydney och Mossman. Sammanlagt 70 km, ratt langt men att cykla ar ju mycket lattare an att springa sa det kanns inte som man avverkat sa mycket anda. Pa lordagen var vi pa grillfest hos nagra andra vanner; nu nar vadret borjar bli battre sa ar det mycket grillfester overallt, "The silly season" som man kallar det har.

Inspark

Helgen har varit riktigt skon med en extra helgdag - i gar var vi alltsa lediga pga Labour day har i Sydney. Vi har umgatts med kompisar, last bocker, stadat ute pa balkongerna, kollat pa film och sa har jag besokt det nyoppnade gymmet som ligger bara nagra kvarter bort - stort, superfrascht och valdigt lockande att bli medlem! Nu nar jag inte behover trana lika intensivt ett tag ska jag forsoka satta igang och blogga mer regelbundet pa den har bloggen sa man kommer in i rutin. Last famous words formodligen, men vi kor pa ett forsok!

Förvirrad löpare på villovägar

Vadret har nu borjat bli lite varmare och aven om det officiellt sett fortfarande ar vinter kan man tyda en viss skillnad. Det ar sallan regn eller 'daligt' vader, himlen ar konstant klarbla aven om det ar ratt svalt ute (ca +17-20 som varmast mitt dagen). Underbart att vistas ute den har tiden da det fortfarande ar svalt och man kan gora saker utan att tanka pa att behova skydda sig mot solen och varmen. September raknas ju som forsta varmanaden och sedan brukar det inte droja lange innan det ar gassande sol och man knappt kan rora sig utan att bryta ut i svett.

I helgen spelade jag tennis med en granne. Jag insag ganska snart hur fruktansvart svart det ar att spela och jag kande mig totalt misslyckad. Det var jag som hade foreslagit detta eftersom jag visste att hon tagit tennislektioner och tankte att hon var nog pa samma niva som mig. Nagot tennisrally lyckades vi inte bygga upp, det blev mest korta, trevande bollar fram och tillbaks dar reglerna innanfor/utanfor inte spelade nagon roll. Jag maste ha sett ut som en forvirrad lopare som sprungit fel - alla andra var kladda i vita snygga "Wilson"kjolar, solskarm och Lacoste-piketrojor. Sjalv var jag dar i mina hellanga lopartights och typisk loparkepa. Hehe! Det har maste styras upp om jag ska vaga visa mig pa tennisbanan igen - kanske en liten tennisklanning?! Fast man kan ju a andra sidan inte komma med superproffsiga klader och sedan visa sig vara helt vardelos....

Pa sondagen blev det ett riktigt langpass igen, kanns bra att bygga upp distansen innan marathon den 19 september. Har kande jag mig dock hemma! :)

Matmaskinen meddelar

Trotta ben idag efter en ratt lang loprunda igar. Just nu ar jag ju mitt uppe i en viktig fas i marathonprogrammet och det tar en hel del pa kroppen, det ar val kanske darfor man latt kan kanna sig lite hangig emellanat. Men det var skont att komma ut igar och fa kanna att man levde - 25 km runt stan, de ostliggande stranderna, Bondi Beach, Centennial Park och sedan hem igen. Speciellt skont att kanna att man levde efter ost & vinkvallen i lordags; det blev manga olika viner som provades och manga goda ostar till. Nu far vi nog ata matratter med ost de narmaste veckorna for att fa slut pa alla ostskarvar. En positiv sak med att trana sahar intensivt ar ju att man aldrig behover tanka pa att ata nyttigt - man ar konstant hungrig och det gar aldrig att fa i sig tillrackligt med bransle.

Matmaskinen intar vilolage

Mer downbeat än upbeat

Halsont och supertrott sa har pa fedagseftermiddagen, det hade kunnat vara battre. Fast rent varldsligt sa hade det kunnat vara mycket samre ocksa visserligen. I helgen har vi en planerad ost o vinkvall hemma hos oss sa jag hoppas det inte blir varre med halsen... Fingers crossed. Ha en skon helg alla!

Glad midsommar!

Har nastan glomt bort att det ar midsommar hemma - tur att man laser svenska tidningar pa natet nu o da sa man fortfarande hanger med....

Riktigt sahar farggrannt ar det inte har men jag far noja mig med att kolla pa dessa vackra bilder istallet. Ha en trevlig midsommarhelg!

Svåra val - skor vs heminredning

Under helgen var vi och kopte lite heminredningsgrejer. Det borjade med ett behov av ett draperi i badrummet nere, sedan blev det av bara farten ett liknande upplagg for mitt badrum uppe. Sedan kom vi pa att vi behovde en laslampa till soffan och sa hittade jag en jattefin adventsljusstake fran Design Stockholm (fick sakert betala ockerpris for den men det var det vart). Och sa blev det tavelramar som vi ska lagga in fotografier i, ny badrumsmatta och lite andra badrumsattiraljer. Nya sangklader och en ny gosig filt i soffan - det ar ju sa kallt nu och det ar ratt mysigt att ha en filt i soffan. De nya draperierna behovde draperistanger saklart, nagot som vi inte hittade nagot passande av. Darfor blir det ett besok till IKEA nasta helg. Och pa IKEA slutar det saklart inte bara vid draperistanger.Visst ar det roligt med heminredning men det kan bli valdigt kostsamt nar man val borjar. Lagger man hela den har summan pa ett par riktigt snygga skor sa kanns det genast lite mer befogat.

Härliga Måndag!

Efter en ganka hektisk helg med mycket traning har vi varit lediga idag (drottningens fodelsedag). Det har varit underbart med langhelg och att bara slappa och gora minimalt idag - langfrukost pa ett cafe i narheten, ett besok pa en outlet som hade mycket fint och nu blir det film i form av The Damned United med Michael Sheen i huvudrollen.

Favorit i Repris

Fredag - veckans basta dag! Ikvall ska jag in till stan och traffa V, en f.d. arbestskompis, ska bli kul. Vi ska motas pa Establishment och ga och kaka nagonstans i the Rocks om det inte ar knokfullt overallt. Planen infor imorgon ar att springa pa morgonen och sedan ta det superlugnt, fomodligen nagot liknande ocksa pa sondag.

Har borjat lasa en ny bok: PO Enqvists Nemos bibliotek. Av en slump hittade jag den i bokhyllan, jag maste ha kopte den for lange sedan eftersom jag inte kommer ihag att jag hade den. Trevlig helg!

Långhelg

I helgen ar det langhelg, Anzac day pa mandag sa vi har hela 3 dagar lediga. Skont! Vi har inga andra planer forrutom att bara ta det lugnt och tycka om varann. Antligen en helg nar ingenting ar inbokat! Givetvis kommer jag att kora lite traning men forrutom det sa ar vi helt lediga. Jag har lite halsbranna efter att ha sprungit i for stark trafik. I gar och i tisdags sprang jag hem fran jobbet (superharligt att gora det men mycket avgaser och skit man drar i sig) - ska se till att springa i mer naturskona omraden dar jag kan undvika bilar hadanefter.... Ha en skon helg!!

"Äntligen" påsk

En full tvattkorg, tomt kylskap, dammig lagenhet och en saftig visakorts-rakning vantar i hemmet nu. Tur att det anda ar ratt skont att komma hem och sova i egen sang efter semestern. Jag kom ut pa min forsta traningsrunda igar och det var alldeles underbart harligt - skont att komma tillbaks i traningsrutin igen.

I pasken har vi ett fullsmackat schema, nastan sa jag bavar lite infor att det ar for mycket; ikvall ska jag mota upp en kompis efter jobbet inne i stan, imorgon har vara kompisar S &T fixat en paskfest ute i en park med grillning, paskagg och en massa annat allt, och pa lordag ska jag mota upp en annan kompis och vara smakrad for inkop av en outfit (skor, klanning & dito till ett brollop). Givetvis vill jag komma igang med traningen igen ocksa eftersom jag har flera langlopp som kommer narmare - sa traning sa mycket som mojligt vill jag ocksa hinna med. Roligt med aktivititer sa klart men det ser inte ut att bli mycket vila den har helgen. Jag langtar efter min familj som jag vet kommer att vara tillsammans och mysa under denna helg. Vill ocksa vara dar.

Halvmarathon

Har nedan foljer en rapport som jag saxat direkt ur min egen traningsblogg... I ovrigt kan jag namna att jag kanner mig oforskamt pigg sahar dagen efter och har lite traningsvark i benen men det ar ju anda ratt vantat:)

Klockan sex vacktes jag av vackarklockan denna morgon. Tva smorgasar med ost, kokt agg, youghurt och appeljuice slukades vid matbordet samtidigt som maken gick och plockade ihop sina lopargrejer, gick ut pa balkongen och meddelade att det skulle bli en varm dag idag. Otippat Sydneyvader... La pa ett extra lager solfaktor och en solskyddande lypsyp pa munnen. Keps och vattenbalte var ju obligatoriskt. Vi satte oss pa mc'n och drog ivag till Centennial Park och Mackay Sportsground dar starten skulle ske.

Gruppen lopare denna morgon var en liten men angenam skara pa 147 startande halvmara-deltagare. Forrutom 21.1 km kunde man aven springa 4 & 7 km, i vilka det hade anmalts ytterligare ca 340 lopare. Banan for halvmara-distansen var 3 rundor, plus lite till, runt samma bana som 7 km-deltagarna skulle springa.

Stax innan attasnaret var det dags att ta plats i startfallan. Fjarilarna i magen var nu stora som fladdermoss. Jag konstaterade att det var ratt manga bekanta loparansikten. Dels lopare jag mott i parken forrut, och sa elitlopare som tex. Magda Karimali (best female i det har loppet med tiden 1:26:08) och Chadi Elaskhar (best male med imponerande 1:16:14). Startskottet gick och sekunden efter hordes det valbekanta ljudet av en hop elektroniska klockor som startades igang med ett kallt datoriserat piiiip. Nagon exalterad halvmarathon-lopare ropade fortjust: Yeah, let's go!! och sa trummade vi ivag genom startlinjen.

Forsta tva kilometrarna gick i 5.00-fart. Jag tankte att det far bara eller brista men det kandes onekligen bra och inte alls som jag gick ut for hart. Eliten skingrades ratt tidigt. Sjalv hamnade jag i en liten klunga som tycktes halla den fart jag sjalv valt. Idag hade jag dessvarre inte lyxen av nagon halvmara-partner utan fick tjuvlyssna pa vad andra konverserade om; det var onekligen mycket lopnordsnack och stamningen var sadan att man latt kunde komma med i samtalet om man ville. Forsta varvet (7 km) kom pa 36:16 och med det tankte jag att det har kanns inte alls pjakigt. Trots mycket svalka pa sistone var det ocksa ratt hog luftfuktighet. Detta kunde man ocksa se pa graset som hade dagg och var ratt mjukt att springa pa. Lukten av gras och en svag bris fran sjoarna forde med sig bra energi. Men den basta energin kom saklart fran maken som stod under ett trad och ropade "You're just cruising, baby! The whole park loves you!!"

Detta gjorde att det kandes latt och helt underbart roligt. Fick ivag nagra slangkyssar till karleken innan jag stegade ivag med latta ben. Underbart att fa support pa det har sattet. Feel good-kanslan holl i sig till milen ungefar nar jag kollade pa klockan igen som visade 52:44. Det var ungefar har jag fick min forsta negativtanke av "Shit - mer an dubbelt sa langt kvar". Pa nagot satt - tack o lov - lyckades jag vanda detta till "Shit - har redan avverkat halften!". For att halla motivationen igang halade jag upp en GU sportsgel som jag slurpade i mig pa nagra sekunder. Smaken av vad som skulle vara "A delightful feast of fresh summer fruits" la sig som en tjock hinna pa tungan och langs med gommen. Vidrigt. Det var bara att svalja ned denna ackliga sorja med vatten och invanta att sockret och salterna skulle verka.

I en skogsglanta syntes nagra buskskvattare som uppenbarligen hade druckit for mycket vatten (tack o lov lyckades jag halla mig den har gangen). Jag trummade pa med det okade energiintaget och tankte att det var en jakla tur att man inte fick nagot pinsamt magproblem av gelen. Pass 14 kom ratt snabbt och med den ocksa den befriande tanken att det bara var 7.1 kilometer kvar. Vid det har laget var gruppen rejalt splittrad men jag hade en flasande herre bakom mig som jag minsann inte tankte slappa forbi. Aterigen hejarop ifran maken och uppmuntrande ord som formade tankar som "Det har ar tammetusan skitcoolt!". Tankarna gjorde att det kandes relativt latt aven om jag tryckte pa sa gott jag kunde och riktade disciplinen at att bara fortsatta. Saktade ned gjorde jag bara for att dricka men nagra totalstopp tillat jag aldrig under loppet.

Vid artonde kilometern borjade nedrakningen. Mitt eget vatten var slut, det var varmt sa inat bengen men jag visste att det var en vattenstation kvar. Kollade pa klockan som visade 1:37:06 - har insag jag att mitt mal pa under tva timmar inte alls skulle bli en omojlighet. Hall ut, inte langt kvar nu! Fick jag hela tiden tanka. Jag var anda fruktansvart trott har och med det tillat jag mig att sakta ned till 6.20-fart ett tag tills man kunde skynja mallinjen nagon kilometer bort. Har fick nagra medlopare blodad tand och okade farten en aning. Jag svarade med samma tempo. Pa upploppet blev det faktiskt ratt spannande dar jag, en kille och en tjej kampade till malgang och slutade alla tre inom loppet av nagra sekunder.

Basta maken stod vid mallinjen och fotograferade. Tog emot en svettig fru som strackte armarna mot himlen, log brett, slutade springa men kunde inte sluta le. Fick en lang kram och sa damp vi ned i graset under skuggan av ett trad bland hundratals andra svettiga lopare. Det var sa underbart att sluta springa och vara i mal. Och framfor allt att vara en halvmarathon-lopare. Stamningen var pa topp och jag konverserade glatt med mina "slutkompisar", gratulerade till bra lopp och att vi hjalpt varann pa vagen med den okade slutspurten. HARLIGT!!

Det bjods pa pannkakor, sylt, nutella och massa olika typer av farsk frukt. Jag slukade 4 stora pannkakor i ren loparhunger, at nagra ananasskivor och grattade maken som ocksa gjort en staende ovation i sitt 4 km-lopp. Det blev pa alla satt och vis en jattebra dag som avrundades med thaimat, nagra glas champagne och massvis med glass.

Distans: 21.15 km

Tid: 1:55:07

Snittempo: 5.26 min/km

Maxtempo: 4.16 min/km

Fokuserad och svarflortad donna pre-race....

Slutspurt av tva tjejer och en kille...

Fin make som kammade hem seger i.o.m. forsta loppet

Fredag

Harliga fredag! Sahar pa kvallskvisten har jag sprungit en kortis pa 7 km och kommer sedan att toppa upp kontot med bra familjetid. I morgon blir det ett besok hos frisoren, kanske laga lite hemgjord pasta och sa sondagsspringning - ja, ni vet. Handlade en sportsgel pa lunchen idag sa den tanker jag slurpa i mig under tavlingen ungefar vid pass 10 km. Det ar enbart salter, socker och mineraler i den, en riktigt trogflytande sorja sa den maste ju vara bra pa nagot satt.

Det finns ett talesatt som sager att ett halvmarathon inte borjar forran vid sjuttonde kilometern ungefar. Har galler det ju att kunna tackla kanslan INNAN man kommer till den dar plagsamma troskeln och borjar bli sadar trott. Jag ar lite nervos fast jag vet ju att jag kan springa den har strackan nu - har ju aven gjort det utanfor lopp. Vatsebaltet foljer med saklart sa det finns ingen risk for hemska kollapser eller annat. Tack for alla fina kommentarer dar ni peppar mig - det varmer och kommer att hjalpa mig pa sondag!! Ni ar sa gulliga. Det kommer en lagesrapport sa fort jag ar klar.

Annars pluggar jag japanska fraser for fulla muggar och konstaterar att alla "L" i olika engelska ord ar i princip utbytta till valdigt betonade "R". Egendomligt men valdigt gulligt! Trevlig helg!

Kafe-o-re=Cafe au lait
Saraka=Salad
Kora=Coca cola
Meri Kurisimassi=Merry Christmas

Och så var vi där igen: TGIF

For att anvanda en klyscha - VART HAR VECKAN TAGIT VAGEN? Ja, inte for att jag klagar, det ar ju himla skont att det redan ar helg igen. Men det ar knasigt att man vid mandagen tanker att veckan ar sa lang och helt plotsligt ar det fredag. Igen. Vart tar all tid vagen? Tyvarr forsvinner ju helgen annu snabbare.

I dagarna tva har vi tankt at ge oss ut pa en loprunda. Tillsammans alltsa. Annars ar det ju jag som alltid springer sjalv. Sa nu blir det jag som far agera loparcoach till maken. Och sa ska vi snorkla, och kanske ta upp en god bok, och jag hoppas kunna jobba lite med mina smycken. Men forrutom det, inga komplicerade planer alltsa. Planlost brukar ju oftast generera de basta helgerna. Trevlig helg allesammans!

Och som ni ser har jag redan lagt upp apostlahastarna pa vardagsrumsbordet vid det har laget. Sitter och vantar pa att maken ska komma hem sa vi kan ga ut pa middag.

"Both hands on the wheel, Mr Jones! I'm a very nervous passenger"

Sammankomsten med grannarna blev jattelyckad. Vi var totalt 11 st sa det blev fullt hus eftersom var lagenhet ar ratt sa liten. Pajerna blev superdupergoda och alla tyckte det var jattetrevligt. Skoj! En stor fordel nar man bjuder hem folk sadar ar ju att man maste kora en REJAL storstadning i hela huset (med facit i hand borde vi ha gaster ungefar en gang i manaden). Bra med goda grannar helt enkelt. Annars har jag sprungit langpass, cyklat och badat under helgen.

Jo, det sa klart, vi har kollat pa film - pa var nya tv-monitor. Den ar stor och glansande och dessutom slipper man kisa med ogonen; nu ser man faktiskt vad som forsiggar dar framme. Givetvis inledde vi med en riktig klassiker som kan ses om hur manga ganger som helst.

Planer för helgen

Sadar, da har man varit hos tandlakaren igen da. Rena, skinande tander fast lite om i tandkottet med allt gnissel och bandande. Bra att fa det bortstokat. Fast jag ska ju dit igen for man rekommenderade att ta bort en av de gamla, fula amalgamfyllningarna (som verkar ha spruckit) och ersatta med en ny, vit. Idag har jag flexdag sa jag har aven passat pa att handla mat inne stan och ska precis stalla mig och laga nagra pajer infor imorgon. Vi har ett gang grannar pa besok, ska bli skoj att bjuda hem dem och lar kanna dem battre. Tankte mig en spenat & ricotta-paj och en lok, grillad sotpotatis & svamp-paj med rosmarin. Och sa nagra sallader, farska rakor, proscutto & serano-skinka, oliver och tre-fyra olika ostar, lite brod och dipp. Och sa far jag nog ta och delegera dammsugning till M eftersom han gillar det. Japp, sa far det bli! Ha en trevlig helg sa ses vi nasta vecka!

Helgen, aussie-stuff & Ny Läsning

Jo, vi var ju som sagt i Palm Beach i helgen och det var jattekul. Vi var bl.a. ute pa havet med en bat som vi hyrde, akte till en ode strand och badade (det var visserligen nagra andra familjer dar sa helt ode var det ju inte), at massa god mat, drack massa gott vin och sa blev det loppass bade pa lordagen och sondagen. Promenaden upp till Palm Beach fyr uppe pa berget ar nagot man inte bor missa - fantastisk utsikt och en harlig och ganska lagom promenad upp pa berget.

Och sa har vi hunnit med att fira Australiendagen. Firade gjorde vi pa Bronte beach. Det har var faktiskt makens forslag; han tyckte att jag skulle springa till nagon av de ostliggande stranderna och sa kunde han ta mc'n dit. Sagt och gjort. Jag planerade rutten via karta dagen innan och sprang till Bronte beach. Strackan blev inte mer an 10.5 km - superbra att veta att man kan ta sig dit sa snabbt (fick ju dessutom forlanga strackan sa att den overhuvudtaget skulle bli mer an 10 km). Just den har dagen var det klarbla himmel och supervarmt, perfekt egentligen for Australia Day. Sahar sag det ut forra aret - da akte vi tydligen en gammal buss. Nu sahar nagra dagar senare har vadret vant och det ar en svart och regntugn himmel igen, ratt skont faktiskt. Askan mullrar som bast just nu.

Ikvall blir det vilodag fran lopningen - ser fram emot att lagga mig ner i soffan och lasa "The world according to Clarkson" (av Jeffrey Clarkson).

Helg

Phu, forsta 2010-arbetsveckan forsvann i ett nafs kanns det som. Ska bli skont med tva vilodagar igen. Fast a andra sidan har vi ratt mycket inplanerat anda sa det blir inte sa mycket vila; i kvall ska vi ga pa brollop dar en av Ms jobbarkompisar gifter sig. Efterar blir det sta/mingelmiddag (cocktailmat och snittar) pa Watsons Bay hotel. Formodligen blir det nagra langpass for min del under helgen, och kanske forsoka mig pa mig en ny sats scones - satsen igar blev stenhard och kan mest bara anvandas som ammunition. Pa sondag ska vi ga pa konsert (modern dans med Bale de Rua) pa operahuset. Trevlig helg!