Rehabträning

Bade hemaktiviteter och jobb passerar forbi i en relativt ansprakslos status nu. Pa kvallstid kanns det som jag borde ha hur mycket tid som helst over for en 'massa' annat (fast egentligen gor man ju inget speciellt - visst ar det konstigt?). Rehab-massigt har jag gjort precis som fysioterapeften sager: undvikit lopning men daremot kor jag latt benstyrka och stretching pa kvallarna hemma, allt enligt ordination. Dessutom gick jag och kopte en foamroller idag pa lunchen. Liten och natt, drar inte speciellt mycket utrymme. Ska anvanda den framst i sidled langs laret och ned till knat (gor ganska ont men det kanns att det ar jatteeffektivt). Synd att vadret har blivit kallt och regnigt igen, det ar inte sa mysigt att vara i poolen da. I senaste Runner's world var det passande nog en "injury special", dvs 40 sidor smockfull lasning med fokus pa loparskador, symptom, rehab osv, - valdigt passande just i dessa tider.

Humoret ar pa topp anda - jag VET ju att jag maste ta det lugnt och tanka om, tids nog blir knapp-benet blir bra igen och da kommer jag tillbaks med lopningen med stormsteg (eller atminstone sma steg till att borja med...).

Det blir till att BEN-GÅ nu

Sa alltsa, jag namnde det lite snabbt i forra inlagget. Traningen gick INTE bra i helgen. Allt har sitt ursprung i knat som jag gnallde om for ett tag sedan. Forsta gangen jag kande smartan var for tre loprundor sedan. Eftersom jag vantade en hel vecka mellan forsta gangen jag kande smartan och nasta loprunda, sa trodde jag pa nagot satt att det onda knat skulle ha hunnit lagt sig, att det skulle vara bra igen. Men det gjorde det inte - har kan ni lasa hela snyfthistorien.

Idag pa jobbet googlade jag runt och hittade en physiotherapist som lat lampig. De specialiserar sig dessutom pa lopare sa det kandes som ett bra val. Min fysioterapeft bekraftade min egen sjalvdiagnos, det ar ITB-senan som ar inflammerad. ITB-problem, eller "runner's knee" som det mer allmant kallas, ar en inflammation i senan som gar fran hoften och hela vagen ned till fotleden. Man kan alltsa fa ont lite varstans. Jag har bara ont i knat nar jag springer, vid vanlig gang ar det ok. Ont gor det daremot ocksa ganska langt ner pa hoften, pa framsidan. Detta kan man alltsa dra pa sig vid foljande tillfallen...

- Vid overanstrangning (nar man inte har byggt upp succesivt och gar fran lite till alldeles for mycket traning pa for kort tid).
- Vid for mycket backtraning (just ITB-muskeln vrids pa nagot konstigt satt da och blir mer utsatt).
- Vid for dalig stretching
- Vid for dalig styrka i benen

Ja, vad sager man. Jag satter check pa alla punkter! Men pa det stora hel ett bra besok eftersom jag nu vet vad det ar. Dessutom gav hon mig en massa ovningar som man kan gora for att bygga upp och stretcha - allt for att snabbt bli bra och sedan forebygga liknande skador. Och sa ska jag skaffa en foamroller. Det har onda knat ska namligen bort och det illa kvickt!

Solig & Regnig Helg

Skon helg, eller atmistone jatteharlig lordag (idag har det sporegnat och varit kallt, sa det ger vi ju inte mycket for). I lordags blev det tidig uppstingning for en loprunda. Senast klockan atta maste jag komma ut nar jag springer nu, annars blir varmen alldeles for outharlig att springa i. Utan att ga in for mycket pa det har kan man val saga att traningen gick mindre bra. Ska ta itu med det nasta vecka och boka tid hos en kiropraktor.

Hur som helst. Lordag efter traningen - tog bussen in till stan och gick en stund i botanical gardens. Det var varmt och skont, och som vanligt mycket folk runt Circular Quay och dess omnejd.

Hamnade pa Otto's vid Wollomolloo Wharf dar vi at ost, kex och druvor. Skoljde ner med rosa bubbel. Gottgott. Lyx mitt pa blanka eftermiddagen. Kittlade dodsskont i kistan.

Kollade pa simning vid botanical gardens, de har en fin simpool dar man kan gora langa laps. Ser ratt inbjudande ut... Poolen ar ju inte direkt overbefolkad heller med tanke pa att det ar peak-time mitt pa en solig lordag. Vad gor alla galna aussies en dag som den har egentligen? Vad ar tjusningen med att sitta inne pa en mork pub och dricka ol?

Fina M hamnade pa bild ocksa. Notera snygg hatt OCH skjorta. Ingen heavy metal-t-shirts alltsa.

3 goda L

Solen gassar pa ganska bra nu varje dag, det ar bara att vanja sig vid 25-plus och sluta stona over att det ar sa HIMLA varmt. Varmen ar ju framforallt en av anledningarna till att man bor har. I helgen hander inte mycket, det blir fria aktiviteter och bara sant vi vill gora! Lata oss framforallt, annars ar lite skon lasning inplanerat; tankte ta itu med Oliver Twist igen som jag borjade med i Sverige men kom av mig med. Matmassigt far det bli indiskt ikvall. M blir ju sa tjurig om han inte far sin veckoranson.

Tankte ta lite aqua-lopning i poolen nar jag kommer hem - tekniken artar sig sakta men sakert. Annars ser jag fram emot cykel och (vanlig) lopning, och givetvis att laga god mat under helgen. Sa kort och gott bara L-aktiviteter denna helg. Pa den tonen gor vi fredag tycker jag.

Je Suis Coco Chanel

Det drar ihop sig till jul och det som allmant gar under "The crazy season" har med julfester, julluncher, julmaskerader, julmarknader, julgrillfester eller Christmas barbeques som man sager har...kort o gott ALLT som gar att lagga ett jul-ord infor. Den gemensamma namnaren ar givetvis att det blir ett allmant (annu storre) frossande pa mat och dryck. Via Ms jobb har vi blivit bjudna pa julfest/julmaskerad och temat ar "The roaring twenties", dvs 20-talsfest. Vi snackar Charlie Chaplin, Huset Elliot, mod looks, Chicago-gangsters, depressionen, charleston-dans, fjaderboa, fransar, raka klaningar, platta bystar, dolda midjor, kreppat har, langa parlhalsband och knasiga huvudbonader... Inspiration finnns det gott om. Sjalv tanker jag ta tillfallet i akt och ga som ingen mindre an Coco Chanel med rak silhuett, vagigt har, roda lappar, cigarettmunstycke och en dros parlor runt halsen. Svart-vit fargskala saklart och med en extra puff Chanel Number 5 i halsgropen. Festen ar inte forran 18 december sa det finns massor av tid att planera den basta Coco-looken med tillhorande festblasa. Et volia! Ska bli jattekul.

+ 14C

M simmar och simmar. Och jag sitter bredvid och hejar och overvager om jag ska hoppa i jag ocksa. Men det ar ju sa kallt!! Faktum ar att jag testar poolopning nu, det gick sadar, halkigt underlag. Har testat det i tva dagar nu och det ar sakert bra traning, kanns enormt mycket i vaderna. Knat ar fortfarande bra men for sakerhets skull vill jag borja alternera traningen sa mycket det gar. Ska kolla om jag kan fa tag pa ett par Fiverfingers att springa i.

Kolla in Ms rorelseteknik - vilken streak han har!

Starka armar, bra sving. Benen paddlar sa snabbt att de inte ens kommer med pa bild.


Och har sitter jag pa poolkanten och agerar forste badkruka. Overvager om jag ska hoppa i eller inte. Nagon maste ju ta pa sig den rollen ocksa. Nej, om man ska ta sig ut pa loparbanan istallet dar allt kanns lite mer bekant?

OK Knä

Ar extra alert med knat nu sedan det klickade och hade sig i lordags. Testade saledes en annan traningsform i sondags, det blev cykel - 26 km i bra tempo i ratt sval temperatur. Skont att variera traningen, dessutom ar det ju KUL att cykla (fast lopning ar ju roligast sa klart). Och knat kandes faktiskt helt bra igar - ingen smarta, inget klickande, knakande, knastrande eller andra konstiga ljud. Jag tror som sagt att den tillfalliga akomman berodde pa stillasittande i planet men ska givetvis vara extra vaksam pa det har. Mamma, jag lovar att ta itu med det har om det fortsatter speciellt mycket langre!

Back in Business

Inledde forsta jobbdagen fran semestern med frukost framfor inboxen: stor cappucino och croissant (tog ett tag att kolla igenom en fyra veckor smockad inbox). Annars har det varit full fart hela dagen med uppdateringar och moten, och valdigt mycket babbel om min semester och hur det egentligen var i exotiska Sverige. Folk har en bild om Sverige som ett jattespannande land och vill garna veta hur jag haft det och hur man lever i Sverige (synd att jag inte hade mer att beratta om den dar bjornhistorien. Och palten var det manga som ville ha receptet pa!:)).

Men det ar konstigt att inget egentligen har hant fastan man tycker att 4 veckor ar ganska lang tid... Det ar samma gamla problem, samma kommunikation som gar rundgang till samma gamla manniskor. Och samma gamla manniskor staller samma gamla konstiga fragor. Saledes - mitt jobb ar fortfarande kvar i samma gamla shape och det ser inte ut som jag kommer att bli arbetslos pa valdigt valdigt lange:) Och det ar ju tur det!

Nya Dojjor, Nytt Hår

Det gar ju ratt snabbt att komma in i vanliga banor. Inte speciellt mycket jelagskansla alls. Ja, forrutom att jag somnade vid halvattasnaret igar (var uppe med tuppen klockan 6 imorse). For ovrigt var jag in en svang pa stan idag, dels for att klippa och tona haret, och sa blev det inkop av nya lopardojjor. Blev ett par Adidas Supernova Glide som darmed ersatter mina gamla dojjor. Har redan hunnit inviga dem och ar jattenojd. Kopte en storlek storre, alltsa 40 och det kandes helt ratt sahar i efterhand. De kanns betydligt lattare an mina gamla Asics GT 2140, dessutom kanns de mer som de ar formade efter foten snarare an att foten pa nagot knasigt satt ar formad efter skon (vilket var mer kanslan jag fick av de gamla skorna).

Dessvarre har jag fatt nagot knasigt i knat - det liksom klickar nar jag bojer vanster ben och "klicket" kommer fran knat. Det gor ocksa ratt ont i knat, en ganska skarp smarta. Tror det beror pa att jag bara suttit still i 29 timmar - jag far alltid lite ont i det benet nar jag reser och sitter sa lange. Men det aterstar att se. For sakerhets skull blir det cykel imorgon for variationen skull.

Adidas Supernova Glide - dessa bor man kunna "glida" ratt snabbt i

Alive and Kicking

Ar nu pa plats i Sydney efter 29 timmar pa resande fot. Kanner mig faktiskt oforskamt pigg men jetlaggen kanske slar till om en stund... Vill dock passa pa att varna andra om att INTE resa med China Air! Kan kanske lata lite fanigt att gora en stor sak om det pa bloggen men med tanke pa att det finns sa manga andra flygbolag och China Air var sa extremt daliga sa finns det verkligen ingen anledning att anlita dem. I mitt fall blev det for att de hade en billig biljett - nu forstar jag varfor.

Annat roligt da: ar ledig resten av veckan och ikvall blir det pang pa rodbetan med aktiviteter pa en gang. Elvis Costello spelar pa Enmore Theatre och givetvis ska M och jag dit och kolla.

Mor-o-dotter-tunikan

Det finns en person på denna planet som helt och hållet kan shoppa ut mig på stan och det är ingen mindre än min mamma. Respekt! Oj vad hon kan gå i klädbutiker! Efter en heldag på stan idag var det skönt att komma hem, sätta sig ner och börja gräva upp det som fanns i kassarna. Idag föll vi dessutom för samma klädesplagg, en tunika i mörkjeansblått. Således, detta plagg får gå under benämningen "mor-o-dotter-tunikan"! Nämnas bör också att det är första gången i världshistorien som vi båda handlat på Ginatricot. Jag säger då det, vart är världen på väg?


...Och så här der det ut när självutlöstaren används och man har hela två sekunder på sig att springa och ställa sig framför kameran.

Årets Paltkoma

En galen släkt. En nybyggd pub. Råmande kossor i hagen. Husqvarnaspis anno 1800. Storkusiner. Småkusiner. Ingifta kusiner. Kusinbebisar. Heavy metal-bebisar. Bortdomnade armar. Potatisskal. Myrvatten. Sportdryck. Silvergrogg. Cigarrer. Våfflor. Grädde. Dillsnaps. "Survin". Öl. Kentas "Just idag är tag stark" (repeat x 15). Palt. Fläsk. Lingon.

Kusinträffar är svåra att få till. Tusen tack alla roliga, galna "kusor"!! Mer bilder finns här.

Kvalitetstid

Härligt att ha så mycket tid och slippa stressa! Hinner med roliga saker som att spendera mycket tid med både mamma och pappa, en resa till Umeå och igår blev det ett besök hos gamla bästisen Anneli. I helgen blir det dessutom kusinträff. Nu blir det först en löprunda igen sedan ska jag promenera bort till mormor.